پاورپوینت کارگاه مدیریت استرس

 

فهرست مطالب:

نشانه‌هاي استرس در داستان سارا

چگونه استرس مي‌تواند بر ما اثر بگذارد.

پاسخ ستيز يا گريز

شناسایی موقعیت های استرس آفرین و علایم استرس

نشانه هاي استرس

چه عواملي مي‌توانند استرس را توليد كنند

آشنایی با شیوه های مقابله

مقابله‏ هاي هيجان مدار

مقابله ‏هاي ناسازگارانه

آشنايي با روش آرامسازي

تمرين روش آرامسازي

آشنایی با مهارت حل مسئله

تمرین مهارت حل مسئله

آشنايي با مهارت مديريت خشم

تمرين مهارت مديريت خشم

فنون مديريت خشم

پرت كردن حواس و تكنيك هاي آن

آشنایی با مهارت مديريت زمان

تمرین مهارت مدیریت زمان

هدف گذاري

اين سؤالات را از خودتان بپرسيد

آشنايي با شيوه استفا ده از شبكه حمايت اجتماعي براي مديريت استرس

آشنایی با راهکارهای عملی سبک زندگی سالم

استفاده از توصيه‌هاي كوچك در مديريت استرس

جمع‌بندي

 

بخشی از متن پاورپوینت :

نشانه‌هاي استرس در داستان سارا

فقدان نشاط و شادابي
- احساس خستگي
- بدن درد
- بي حوصلگي
- حساس شدن
- زود از كوره در رفتن
- غرغر كردن
- صرف انرژي زياد براي كارها
- اختلال در خواب
- اختلال در خوردن
- ترك فعاليتهاي مورد علاقه اجتماعي
- احساس ناتواني
- بيماري‌هاي جسماني مختلف

چگونه استرس مي‌تواند بر ما اثر بگذارد

استرس‌هاي دراز مدت و يا زياد بر ابعاد مختلف زندگي ما اثر مي‌گذارند.
43% آدم‌ها عوارض ناشي از استرس را تجربه مي‌كنند.
90 -75% از مراجعه‌هاي به پزشك به دليل عوارض ناشي از استرس است.
استرس با 6 دليل اصلي مرگ و مير پيوند نزديك دارد. اين دلايل عبارتند از: بيماري قلبي، سرطان، تصادف، سيروز كبدي،خودكشي و مشكلات حنجره
استرس ، ‍‍ٍ فاجعه خطرناك محل كار ناميده شده است.
استرس در محل كار باعث كاهش بازدهي و بهره‌وري مي‌شود.
زيان ناشي از استرس در محل كار در ايالات متحده آمريكا 300 بيليون دلار برآورد شده است.

پاسخ ستيز يا گريز

انسان زماني كه تحت فشار يا مورد تهديد قرار مي‌گيرد، سريعاً واكنش دفاعي نشان مي‌دهد. به اين واكنش دفاعي ستيز يا گريز مي‌گوييم. اين واكنش را از اجدادمان به ارث برده‌ايم و راز بقاي انسان در همين واكنش است. ستيز يا گريز به اين معناست كه انسان اگر بتواند مي‌جنگد و اگر نتواند فرار مي‌كند و به اين ترتيب بقاي نسل انسان تضمين مي‌شود...